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珀菲特企業(yè)管理
Karen /鄭老師
KEY WORDS OF Corporate Training
聯(lián)系我們：
13382173255（Karen鄭老師）
學員背景| Course Background
參加對象：科研方向電氣裝備公司新員工
授課形式：內(nèi)訓
授課天數(shù)：1 天
課程背景| Course Background
將涉及自我認知、AI時代下的精力管理、樹立邊界意識、正確表達情緒、學會與情緒相處的能力、積極面對各種壓力以及建立日常正念減壓的習慣。
課程收益| Program Benefits
1. 幫助新員工掌握高效自我管理方法，提升科研工作效率與團隊協(xié)作能力。
2. 學習情緒認知與壓力應對技巧，增強心理韌性，快速適應職場環(huán)境。
課程大綱| Course Outline
上午模塊：自我管理提升（3小時）
主題一：我與我所在的團隊（1小時）
1. 自我認知升級
- 互動分組： 以“我的核心優(yōu)勢”隨機組隊，完成“周哈里窗”探索
- 小組討論： “我是誰？我想成為怎樣的自己？”
2. 團隊信任構(gòu)建
- 活動： 信任圈——輪流接受團隊成員的正面評價
- 工具應用： 團隊溫度計（量化團隊情緒狀態(tài)與協(xié)作問題）
學員體驗： 共創(chuàng)“團隊優(yōu)勢地圖”，標注成員角色與貢獻
主題二：精力管理--高效使用24小時（1小時）
1. 為什么AI思維可以幫助我們節(jié)約精力
- 算力被解決，掌握算法的人該如何思考
- 從用AI解決問題到讓AI成為第二大腦
- 個人精力與團隊精力的關(guān)系
2. 真正的效率是什么？
- 時間服務目標的占比
- 處理情緒的能力
- 碎片化時間的使用
- 運用資源的行動力
學員體驗： 24小時，可以做的優(yōu)化有哪些？
主題三：邊界力與表達力的全面提升（1小時）
1. 看見與看不見的邊界
- 邊界感來自哪里？建立健康的邊界感
工具：物理邊界（實驗室/辦公區(qū)）與心理邊界（責任劃分）
- 關(guān)系邊界與自我邊界
討論：如何拿回自己定義自己的權(quán)利
- 拒絕內(nèi)耗的“三不原則”
案例：因過度承擔他人任務導致項目延誤的教訓
2. 走出情緒表達的困境
- 識別被隱藏的情緒表達
- 職場表達的四大誤區(qū)
- 何為共情式表達
練習：突破表達的困境
下午模塊：情緒管理與壓力釋放（3小時）
主題一：情緒認知與能量轉(zhuǎn)化（1.5小時）
1. 情緒生命能量的具象化
- 工具：霍金斯情緒能量等級表（從“冷漠”到“熱忱”的10級評估）
- 演示：十個影視角色的情緒解讀
2. 情緒管理四部曲：覺察→接納→表達→轉(zhuǎn)化
- 情景模擬：面對重大失誤，如何避免情緒崩潰？
- 工具：情緒清單（記錄情緒事件+觸發(fā)因素+應對策略）。
主題二：壓力應對與心理韌性（1小時）
1. 壓力的拆解與應對
(1) 情緒壓力
(2) 溝通壓力
(3) 結(jié)果壓力
(4) 體驗壓力
(5) 角色壓力
(6) 發(fā)展壓力
(7) 自我實現(xiàn)的壓力
2. 應激狀態(tài)下的五步疏壓法
- 工具：五步疏壓法（深呼吸→虎口按壓→肩部放松→憋氣喚醒→心錨動作）。
3. 限制性信念突破
- 小組討論：“我必須一次成功”如何轉(zhuǎn)化為“迭代優(yōu)化是科研常態(tài)”？
- 工具：認知重構(gòu)表（舊信念→新信念→行動承諾）
4.心理韌性的三大支柱：復原力、抗逆力與創(chuàng)傷后成長
主題三：正念冥想與能量重啟（0.5小時）
1. 正念減壓的體驗
- 體驗：10分鐘正念冥想（專注呼吸+身體掃描）
- 工具：碎片化冥想法（實驗間隙的3分鐘專注練習）
2. 情緒轉(zhuǎn)化實戰(zhàn)：繪制“壓力-能量”圖譜
- 團體活動：用心理畫表達當前壓力狀態(tài)，并小組互助解讀。
- 收尾：每人分享一條“今日收獲”與“明日行動計劃”。
講師背景| Introduction to lecturers
安心老師 職場效能與心理學應用專家
【20年】企業(yè)員工職場效能提升賦能經(jīng)驗
【30+】門職場心理管理原創(chuàng)課程的開發(fā)
【300+】場職場效能系列課程的培訓
【100+】個人才培養(yǎng)、情緒壓力管理咨詢項目落地
應用心理及管理學博士
企業(yè)EAP認證講師、美國ACP敏捷認證教練
曾任：平安銀行 | 企劃部+員工培訓負責人
曾任：東亞銀行 | 企劃發(fā)展條線+員工發(fā)展部總經(jīng)理
曾任：中原銀行 | 直銷銀行副總裁+人力資源部總監(jiān)
【擅長領(lǐng)域】：情緒壓力管理、時間管理、積極心態(tài)打造、360度職場溝通、職場效能提升等
實戰(zhàn)經(jīng)驗：
安心老師（原名鐘蕓）擅長將心理學原理巧妙地融入到職場人才培訓項目中，能很好的將“人性+理性”相結(jié)合，精準把握企業(yè)針對不同層次的人才需求，制定科學的選拔標準和培訓課程，為企業(yè)培養(yǎng)出眾多優(yōu)秀人才：
01-曾為中原銀行主導【人人為我?guī)?/span>——跨領(lǐng)域組織領(lǐng)導力項目】，深入調(diào)研企業(yè)各業(yè)務領(lǐng)域情況后精心設計培訓方案，組織跨專業(yè)小組開展案例研討與模擬實踐，運用引導式教學助力打破專業(yè)壁壘。最終為企業(yè)培養(yǎng)了50+名業(yè)務創(chuàng)新人才，打造出跨專業(yè)創(chuàng)新業(yè)務團隊，構(gòu)建起敏捷溝通文化，顯著增強了企業(yè)的創(chuàng)新能力與市場競爭力。
02-曾為杭州軌道交通集團打造【職場心理團體輔導項目】，面對集團收購、條線合并拆分等關(guān)鍵時期，老師先評估團隊成員心理狀況，再開展情緒釋放工作坊、溝通技巧訓練等團體輔導活動，并提供一對一心理咨詢。有效緩解了員工心理壓力，促進團隊成員理解協(xié)作，實現(xiàn)團隊平穩(wěn)過渡與高效融合，提高職場幸福力。
03-曾主導東亞銀行（中國）股份有限公司【職場溝通力重塑項目】的開展，采用體驗式培訓，設置多種溝通場景模擬，讓員工體驗溝通障礙，再講解技巧并引導實踐練習，組織評估反饋；使得企業(yè)員工成功突破溝通表達障礙，掌握有效溝通技巧，有效提升職場效能，促進業(yè)務同比增長40%。
授課風格：
互動性強：精心組織多樣化的互動活動，如小組討論、案例剖析、角色扮演等，充分激發(fā)學員的參與熱情，讓學員深度融入課程，切實感受知識的實踐場景，增強學習的主動性與積極性。
案例實用：所選取的案例豐富且源于真實職場，能有效幫助學員將理論與實際工作緊密結(jié)合，提升課程知識的實用性與可操作性，使學員迅速將所學應用到實際工作中。
引導啟發(fā)：運用引導式教學，巧妙設置啟發(fā)性問題，引導學員從自身經(jīng)驗出發(fā)思考和探索，培養(yǎng)學員獨立思考與解決問題的能力，而非直接灌輸知識。
工具助力：善于傳授實用的工具和方法，如情緒管理、時間規(guī)劃等方面的工具，為學員提供具體的行動指南，使其在面對實際問題時能夠有效應對，將知識轉(zhuǎn)化為實際能力。
情感共鳴：注重營造溫暖包容的氛圍，通過分享真實故事引發(fā)學員情感共鳴，促進學員在情感交流中更好地理解和吸收知識，實現(xiàn)身心的共同成長。
《讓信息有效傳遞——360度職場溝通》
《情緒壓力管理——與情緒相處，與壓力共存》
《職場效能的提升——從新人到能人的全面技能修煉》
《職場女性的工作與家庭平衡——工作在左，生活在右》
《高效的時間管理——顛覆你對效率的認知》（體驗式）
《積極心態(tài)的打造——企業(yè)文化的積極塑造》（體驗式）
企業(yè)：平安銀行（上海、杭州、福州、廈門、溫州、昆明、泉州等地方分行）、東亞銀行、中原銀行、浦發(fā)銀行（蘇州、南京、大連、濟南、北京、成都、廣州、深圳、武漢、長沙等地方分行）、溫州銀行、浙商銀行、常州銀行、朱雀基金、匯添富基金、蘇州軌道集團、申通集團、匯利達（上海）、普旭、華中電網(wǎng)等
政府單位+學校：青浦區(qū)城市規(guī)劃管理局、上海市（黃浦區(qū)、靜安區(qū)23個街道的區(qū)街道服務中心、社工心理團輔成長中心等）、清華大學、上海浦東職業(yè)技術(shù)學院、復旦MBA管理學院等
Service Procedure
Service Advantages
我們擁有幾百家各類企業(yè)的項目咨詢基礎、多行業(yè)數(shù)據(jù)庫、多年的行業(yè)經(jīng)驗，并對企業(yè)進行深度研究和剖析，總結(jié)出一系列深入的觀點和經(jīng)驗。
我們的咨詢方案的設計過程秉承“知行合一”的理念，既具備理論知識，又重視項目的實操性。經(jīng)過多年的經(jīng)驗，我們積累了豐富的案例庫，涉及18個領(lǐng)域，近千個案例，并將案例與咨詢項目完美結(jié)合。
我們的咨詢團隊分布于各大領(lǐng)域，擁有多年的業(yè)內(nèi)從業(yè)經(jīng)驗，具備豐富的企業(yè)管理實操經(jīng)驗。在定制咨詢方案前，我們會為客戶匹配多位業(yè)內(nèi)咨詢師，供客戶進行比對選擇，根據(jù)客戶需求及問題，定制化地設計咨詢方案，確保項目的順利進行。
ABOUT PERFECT CONSULTANT
We are? Talent training and intelligent manufacturing solutions provider.
What we do ?Provide organizational performance improvement and talent learning development business.
Customers:Each year, we serves more than 1000 enterprises (including fortune 500 enterprises, joint venture factories, state-owned enterprises, rapidly developing private enterprises and industry-leading enterprises).
10年更懂你
中大型企業(yè)共同選擇
累計培訓學員
現(xiàn)有公開課
現(xiàn)有內(nèi)訓課
現(xiàn)有在線課程
輻射城市
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高層團隊引導工作坊
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基層管理內(nèi)訓
人才梯隊建設咨詢項目
工廠運營咨詢項目
TTT內(nèi)訓師咨詢項目
領(lǐng)導力公開課
精益智造公開課
個人效能公開課
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